“多喝水會傷腎，久了不僅腎虛還易尿頻尿急”

“少喝水才傷腎，很多腎結石就是這樣來的”

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關于“多喝水少喝水，到底是傷腎還是養腎”的各類傳言，相信大家都不陌生了，那么真相到底如何？今天九叔帶大家一起研究研究！

喝水過多、腎臟不好確實會引起尿頻尿急，但這不代表多喝水就會傷腎。事實上，多喝水反而能減輕腎臟的負擔。

在我們的腎臟中，有200萬個負責濃縮尿液的腎單位，腎臟會根據血液的進出量調配腎單位的“工作規?！??；厩闆r下，1/4的腎單位數就能滿足生理需求。

在喝水少的情況下，血液流速慢，進出腎臟的血流量較少，參與工作的腎單位數就少。而因為尿液量未達到“排放要求”，所以腎臟只好不斷壓榨尿液的水分，給身體補水。

重復消耗的工作越多，腎臟承受的負擔就越大。

但多喝水的話，情況就好很多。飲水量增加，不僅可促使血液流動加快，增加進出腎臟的血流量，讓腎臟會派出更多的腎單位參與工作；還能稀釋原尿的濃度，減輕腎臟濃縮尿液的負擔。

相當于用更多的人手，處理更少的事務，讓腎臟更輕松。

據中國疾控中心營養與食品安全調查顯示：72%的18-55歲成年人未達日均建議飲水量，只有18.8%的大學生按照建議喝夠水。