盡管夏天已過，但減肥的計劃卻從未擱淺。

但越來越多人都開始選擇晚上不吃飯，企圖是通過減少一頓飯的量，進而填補熱量差。

而事實上，這種方式是真的能減肥成功嗎？

研究發現晚上多吃不一定會胖

近日，Cell子刊新發表的一篇論文證明：晚上吃的多的人，并不一定會增加體重。

研究人員發現，一個人無論在早中晚三餐哪餐吃得多，只要保持一天總熱量攝入平衡，都不會影響身體代謝卡路里的方式。

此次研究推翻了以往的“在一天中不同時間進食會導致不同能量代謝”的說法，因此，晚上吃多了其實并不一定就會發胖。

同時，研究人員還發現，早餐比較豐盛往往會更有利于減肥。

這是由于早餐若能吃得豐富營養，可以幫助增加腸道內殘余的內容物，以及食物胃排空的時間，可以更好減少中午或者晚上暴飲暴食的可能性。

對比午晚餐的大吃大喝，早餐作為一天中重要的一餐來對待的人，BMI指數也相對較低一些。

不吃晚餐真的能減肥嗎？

如果在白天的時候攝入過多的高油脂、高膽固醇、高糖食物，或者是在中午的時候出現了暴飲暴食的現象。

這類人群如果在晚上時再繼續大量吃晚餐，會導致體重在短期內快速升高。適當的不吃晚餐，就能夠起到幫助身體減肥的作用，還可以減輕胃腸道的負擔。

但如果在白天的時候沒有攝入過多高熱量食物，中午的時候也沒有出現暴飲暴食的現象。

或者在早中餐的時候會出現刻意節食行為，這類人群一旦不吃晚餐，達不到任何減肥作用，還很容易形成易胖體質。